Wellness und Erholungskuren müssen nicht immer den neuesten, exotischsten und extravagantesten Trends folgen, um Körper und Geist etwas Gutes zu tun. Dies ist ein Plädoyer für die Rückbesinnung auf eine traditionsreiche deutsche Wellness-Methode, die sich seit bald 180 Jahren bewährt: In diesem Artikel geht es um die ganzheitliche Kneipp-Therapie und ihre Kuren, wie sie in vielen Wellnesshotels angeboten werden.
Benannt ist die Kur nach dem Pfarrer Sebastian Kneipp; sie ruht auf fünf Säulen: Wasser, Ernährung, Bewegung, Heilpflanzen und einer geordneten Lebensführung. Klassisch eingesetzt wird sie vor allem zur Stärkung des Immunsystems, zur Abhärtung und zur Begleitung von Herz-Kreislauf- und stressbedingten Beschwerden. Welche Wirkung im Einzelfall realistisch ist, klärt man am besten mit dem Badearzt vor Ort.
Entwickelt wurde die „Fünf-Säulen-Therapie" um 1850 — der damals angehende Pfarrer Kneipp litt selbst an einer Lungenkrankheit und soll sich mit Kaltwasser-Anwendungen, der Hydrotherapie, kuriert haben. Wasser dient dabei als Vermittler von Temperaturreizen: Kalte Güsse, Umschläge und Wechselbäder regen die Durchblutung an und fordern den Kreislauf — ein Reiz-Reaktions-Training, das den Körper über die Zeit abhärten soll.
Die zweite Säule der Kneipp-Kur ist die Ernährungstherapie: ausgewogene, nährstoffreiche Kost. Gerade in den letzten Jahren zeigt sich immer wieder, dass viele Volkskrankheiten wie Übergewicht oder Magenprobleme ihren Ursprung in einseitiger Ernährung haben. Daher setzt eine Kneipp-Kur auf eine individuelle, vollwertige Kost aus naturbelassenen Lebensmitteln — Obst, Gemüse, hochwertige Naturkost, begleitet von Kräutertees —, um Kreislauf und Stoffwechsel neu in Schwung zu bringen.
In der Bewegungstherapie soll ein Wechselspiel aus Belasten und Ausruhen den Bewegungsapparat in seinen natürlichen, gesunden Zustand zurückführen. Sanftes Training aus Wandern, Schwimmen oder Radfahren bringt den Stoffwechsel in Gang und stärkt das Herz-Kreislauf-System.
Mit der Phytotherapie werden dem Organismus durch sanfte Methoden wie Tees oder Kräuterbäder Heilpflanzen zugeführt.
Die letzte und wichtigste Säule der Kneipp-Therapie ist die sogenannte Ordnungstherapie, hierbei geht es um die Verinnerlichung der ersten vier Säulen und deren Anwendung im Alltag. Das seelische Gleichgewicht soll durch das Vermeiden von Reizüberflutung (z. B. Handy-, Computer- oder Fernsehnutzung), Genussgiften wie Alkohol oder Nikotin aufrechterhalten werden. Es wird empfohlen Entspannungstechniken wie Yoga oder autogenes Training in den Alltag einzubinden um den Zustand des körperlichen Wohlbefindens nach der Kneipp-Therapie weiter auszubauen.
Es bietet sich also gerade in der Übergangszeit zur kalten Jahreszeit an, eine Woche Wellnessurlaub mit Kneipp-Kur zu machen — um das Gemüt auf die dunkleren, kürzeren Tage vorzubereiten und das Immunsystem zu stärken. Gebunden an eine Jahreszeit ist eine solche Auszeit aber nicht: Sie tut zu jeder Zeit gut.
Hinweis in eigener Sache: Wir sind ein Wellness-Portal, keine Ärzt:innen — dieser Beitrag ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei konkreten Beschwerden führt der Weg zur Ärztin oder zum Arzt; gesicherte Informationen finden Sie zudem in den folgenden Quellen.